疲れていませんか

鉄分は体温調節に関与しているため、重要です。鉄分が不足すると、体温を維持するのが難しくなります。そのため、手足が冷たくなり、寒さを感じやすくなることがあります。

特に安静時、脚に不快で異常な感覚がある場合は、むずむず脚症候群かもしれません。この感覚は、かゆみ、熱感、虫がはう感じ、または痛みを伴い、睡眠に影響します。

鉄分不足の献血者の16%が、むずむず脚症候群でした。

鉄分不足の人は、無性に氷を食べたり、噛みたくなります。

粘土、土、灰、糊などを食べたいという異常な欲求が、鉄分不足によって生じることがあります。

鉄分不足の献血者の11%が異食症でした。

鉄分が不足すると、精神的に倦怠感を感じ、集中力の低下や短期記憶に影響することがあります。

口内炎では、痛みのある白い斑点が口の内側にできます。口内炎には、口内を噛むこと、ストレス、疲れなど、さまざまな理由が考えられますが、鉄分不足も原因となることがあります。
 

皮膚の近くにある血管がダメージを受け少量の血液が漏れ出すと、あざができます。鉄分が不足すると、あざができやすくなることがあります。
 

重度の鉄分不足の場合、赤色のヘモグロビンが減少するため、顔面蒼白になることがあります。下まぶたを引き下げて、裏側が非常に薄いピンク色や黄色に見えた場合、鉄分不足か鉄欠乏性貧血かもしれません。

鉄分が不足すると、爪の色、形または質感に異常が見られることがあります。特に、中央がへこんで縁が持ち上がり、スプーンのような丸い外観となった爪は、鉄欠乏性貧血と関係しています。

爪は1ヵ月に3mm伸びます。強い健康な爪を伸ばすには、鉄を含むさまざまな栄養素が必要です。

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髪がいつもよりも多く抜ける場合、鉄分不足が原因であることが考えられます。体内の鉄分を増やすと抜け毛が止まるか抑えられることがあります。

髪は3～5年で生え変わります。健康な髪を維持するには、鉄が必要です。

体の中で食べ物をエネルギーに変えるためには鉄が必要です。常に疲れが残っている場合は、鉄分が不足していることが考えられます。

聞こえづらさや突然の難聴は、鉄欠乏性貧血と関係しているかもしれません。
 

頭痛や片頭痛は、脱水、ストレス、風邪などさまざまな原因で生じます。しかし、鉄分不足も片頭痛の頻度や重症度に影響することがあります。

鉄分不足は免疫機能を低下させるため、風邪や感染症に何度もかかりやすくなります。鉄分は免疫機能を維持するために必要です。
 

鉄は体内で酸素を運ぶために、また筋肉でエネルギ－を産生するために必須です。鉄分が不足すると、運動能力が低下したり、単純な動作でも息が切れてしまうかもしれません。

情緒不安定、集中力低下によってイライラしやすくなったと感じる場合は、鉄分不足のサインかもしれません。。

鉄分が不足すると、ちょっとしたことを忘れることが多くなると言われています。短期記憶障害の原因について医師に相談してください。
 

鉄分が不足すると、性欲減退および勃起障害につながることがあります。どちらかが生じている場合には、医師に相談することが大切です。