هل تشعر بمزيد من التعب؟

إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالبرد في جميع أنحاء جسمك ، أو في يديك أو قدميك ، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد. يلعب الحديد دورًا مهمًا في عدد من الوظائف المتعلقة بالتنظيم المناسب لدرجة حرارة الجسم. من المهم إبقاء الجسم عند درجة حرارة معينة ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى إعاقة هذه العملية.

إذا كانت لديك أحاسيس غير مريحة وغريبة في ساقيك وقدميك، لا سيما عندما تكون راقدًا، وتشعر بالحاجة إلى تحريك ساقيك للتخلص من هذا الشعور، فقد تكون مصابًا بمتلازمة تململ الساقين. ويمكن وصف تلك الأحاسيس باعتبارها حكة، أو حرق، أو تنميل، أو ألم وتؤثر على نومك.

إن 16% من المتبرعين بالدم الذين يعانون من نفاد/نقص الحديد مصابون بمتلازمة تململ الساقين.
 

تمثل الرغبة الصارمة في تناول الثلج أو مضغه أكثر أنواع الرغبة الشديدة شيوعًا التي يمكن أن تسببهاالإصابة بنقص الحديد. ويمكن أن يؤدي مضغ الثلج على نحو منتظم إلى تلف أسنانك ولثتك، لذلك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من تلك الرغبة، يجب أن يراك طبيب الأسنان والطبيب الخاص بك على حدٍ سواء.
 

إن اشتهاء تناول بعض الأطعمة من وقت لآخر، أمر طبيعي، لا سيما أثناء فترة الحمل. إلا أنه يمكن أن تتسبب الإصابة بنقص الحديد في الشعور باشتهاء تناول أشياء مثل الطين، والأتربة، والرماد، والنشا. وتُعرَف الرغبة في تناول المواد غير الغذائية باسم القَطا "بايكا".

إن 11% من المتبرعين بالدم الذين يعانون من نقص الحديد أو نفاد الحديد مصابون بمرض القَطا "البايكا".
 

يمثل الإجهاد شعورًا دائمًا بالإرهاق، ويمكن أن يكون إرهاقًا عقليًا وجسديًا على حدٍ سواء. حيث يمكن أن تؤثر الإصابة بنقص الحديد على قدرتك على التركيز، وفاعلية ذاكرتك قصيرة المدى، وقد تشعر بالانفعال وتفقد التركيز سريعًا.
 

تمثل قرحات الفم وجود رقع بيضاء مؤلمة داخل فمك. وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني من قرحات الفم، بما في ذلك عض الجزء الداخلي من فمك، والتوتر، والإجهاد، ولكن قد يكون نقص الحديد سببًا من الأسباب الأخرى للإصابة.
 

تظهر الكدمة عند حدوث تلف في الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد بما يكفي لتسرب القليل من الدم. فإذا كنت تعاني من نقص الحديد، فقد يحدث هذا الأمر على نحو أيسر. وتمثل سهولة حدوث الكدمات علامة على نقص الحديد.
 

يعد الهيموجلوبين صبغة حمراء اللون. فإذا كنت تعاني من نقص حاد في الحديد، فقد تقل نسبة الهيموجلوبين في الدم وقد تبدو شاحبًا. ويظهر الشحوب على نحو أيسر في الوجه، والأظافر، والجزء الداخلي من الفم، وبطانة العينين. فإذا قمت بجذب جفنك السفلي إلى أسفل وكان لونه وردي فاتح شاحبًا للغاية أو كان أصفر اللون، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من نقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
 

إذا كان هناك تغيرات غير طبيعية في لون أظافرك أو شكلها، أو ملمسها، فقد يرجع ذلك إلى نقص الحديد. وعلى وجه الخصوص، ترتبط الأظافر التي تتخذ شكل الملعقة، حيث تكون مقعرة من المنتصف وحوافها منحنية إلى أعلى بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يمكن أن تنمو أظافرك بمقدار 3 مم خلال شهر. ومن أجل نمو أظافر قوية وصحية، يلزم توفر مزيجًا من العناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد.


 

من الطبيعي أن يتساقط بعض الشعر عند غسله أو تمشيطه، ولكن إذا كنت تفقد كتلًا من الشعر، أو يتساقط شعرك بمعدل أكبر من المعتاد، فقد يكون بسبب نقص الحديد. ويمكن أن تؤدي زيادة مستويات الحديد إلى وقف تساقط الشعر لديك أو الحد منه.

يتم استبدال كل خصلة شعر في رأسك كل 3-5 سنوات. ولذلك فإنك بحاجة إلى الحديد للحفاظ على شعر رأس صحي.

 

يمكننا الحصول على الطاقة من تناول طعامنا مثل السكر، والدهون، والكربوهيدرات. وتحتاج عملية تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة إلى وجود عنصر الحديد. فإذا كنت تشعر بالنقص المستمر في الطاقة، فقد يكون لديك نقص في الحديد.

يحتاج جسمك إلى الحديد لتحويل إفطارك إلى حالة من الحماس والنشاط. فإذا كنت تشعر دائمًا بالضعف، فقد يكون لديك نقص في الحديد


 

يمكن أن يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أسباب حدوث مشاكل في السمع أو فقدان السمع المفاجئ لديك.
 

يمكن أن تحدث حالات الصداع والصداع النصفي بسبب العديد من العوامل، بما في ذلك الجفاف، أو التوتر، أو الإصابة بنزلة برد. إلا أن نقص الحديد قد يؤثر أيضًا على عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي ومدى حدتها.

إذا كنت تشعر أنك تعاني من المزيد من حالات الإصابة بالصداع النصفي، أو أنها أصبحت أكثر حدة، فقد تكون مصابًا بنقص الحديد.


.

يمكن أن يتسبب نقص الحديد في ضعف وظائف المناعة، ونتيجة لذلك تصبح عرضة إلى الإصابة بنزلات البرد والعدوى المتكررة. ويتطلب جهاز المناعة توفر الحديد حتى يؤدي وظيفته على نحو صحيح.

يحتاج جسمك إلى الحديد ليدافع عن نفسه ضد العدوى.


 

ضيق التنفس

يُعَد الحديد عنصرًا أساسيًا لحركة الأكسجين داخل جسمك وإمداد عضلاتك بالطاقة. فإذا كنت تعاني من نقص الحديد، فقد تجد أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة بقدر ما تريد، أو أنك تلتقط أنفاسك بصعوبة أثناء القيام بأشياء بسيطة.

يمكن أن يقلل نقص الحديد من قدرتك على ممارسة الرياضة.


 

يمكن أن يتسبب الإرهاق، والتقلبات المزاجية، وعدم القدرة على التركيز في الشعور بالإحباط. فإذا شعرت أنك تنفعل بسهولة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على نقص الحديد.
 

هل تنسى أمورًا صغيرة بصورة متكررة؟ استشر طبيبك بشأن ما يمكن أن يتسبب في فقدان الذاكرة قصيرة الأمد؛ فقد يرجع ذلك إلى نقص الحديد.
 

قد يؤدي نقص نسبة الحديد إلى ضعف الرغبة الجنسية وعدم القدرة على الانتصاب. يجب عليك استشارة أحد المتخصصين في الرعاية الصحية، إذا كنت تعاني من أي منهما.