O ferro é um nutriente fundamental para o seu corpo, que obtém através dos alimentos que ingere. O ferro é fundamental para que o seu organismo funcione de forma adequada, mantendo uma boa saúde mental e física e níveis de energia elevados. Ocorre deficiência de ferro quando a quantidade naturalmente ingerida não supre as necessidades do corpo, podendo causar sintomas como fadiga, tonturas e falta de ar. Se tiver algum destes sintomas, é importante que fale com o seu médico. Se as análises clínicas revelarem que os seus níveis de ferro estão baixos, poderá ser necessário receber um tratamento médico.
Porque é o ferro tão importante para a sua saúde?
O ferro é um nutriente fundamental para o seu corpo. O ferro está presente numa substância chamada hemoglobina, contida nos glóbulos vermelhos. No sangue, a hemoglobina transporta o oxigénio dos pulmões para o resto do corpo.4 O cérebro necessita de oxigénio para ter concentração, e os músculos, para terem energia física.5 O ferro também é necessário para manter um sistema imunitário saudável que o ajude a combater infeções.6
O que acontece se não receber ferro suficiente?
Se os níveis de ferro no seu corpo estiverem baixos, pode ficar com deficiência de ferro e, consequentemente, anemia. Os níveis de ferro recomendados variam de pessoa para pessoa, dependendo da idade e do sexo.7 A deficiência de ferro é a carência nutricional mais comum em todo o mundo.8
Com o tempo, a deficiência de ferro pode levar o seu corpo a produzir menos glóbulos vermelhos saudáveis, uma patologia conhecida por anemia por deficiência de ferro. De todos os sintomas da deficiência de ferro e anemia, um dos mais evidentes é sentir-se fatigado ou exausto1, devido ao facto de o sangue estar menos apto a transportar o oxigénio pelo corpo.4
Se a deficiência de ferro e a anemia não forem tratadas, poderão trazer, a longo prazo, consequências para a sua saúde. A fadiga, bem como outros sintomas, podem também piorar a sua qualidade de vida e reduzir-lhe a capacidade de concentração e a produtividade no trabalho.3 Se desconfia que está com anemia ou deficiência de ferro, é importante que fale com o seu medico.
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