يمثل اتخاذ القرار بتكوين أسرة لحظة مهمة بالنسبة للزوجين، وربما تكونا قد فكرتما في الأمر لبعض الوقت. فإن التأكد من استعدادك، جسديًا وعاطفيًا، للتغيرات التي تطرأ عليكِ مع إنجابك لطفل، ستمنحك أنتِ وطفلك أفضل بداية.
لماذا يمثل عنصر الحديد عنصرًا مهمًا بشكل خاص بالنسبة لي الآن؟
يُعَد الحديد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحتك كل يوم. ولكن إذا كنت تفكرين في خوض تجربة الحمل، فإن كمية الحديد المخزنة في جسمك أمر حيوي.
يتطلب الحمل الناجح توفر كمية كبيرة من عنصر الحديد – لنمو المشيمة، وضمان نمو الطفل بطريقة سليمة، وحمايتك من فقدان الدم أثناء الولادة.1 ويمثل عدم وجود ما يكفي من الحديد، المعروف باسم نقص الحديد، أمرًا شائعًا، عند النساء والأطفال على وجه الخصوص.2
إن نقص الحديد يعني عدم توفر كمية كافية من الحديد لتلبية احتياجات الجسم.3 ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث لم يعد بإمكانك تكوين عدد خلايا الدم الحمراء الصحية التي تحتاجين إليها لنقل الأكسجين إلى جسمك.3
يمكن أن تؤثر الإصابة بنقص الحديد قبل الحمل على معدل النمو لدى طفلك، مما يعني أنه من المرجح أن ينخفض وزنه عند الولادة.4 ويمكن أن تزيد الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في بداية الحمل من فرصة إنجاب طفلك مبكرًا.5
الحمل
بمجرد أن تصبحي حامل، فثمة أمور مدهشة تبدأ في الحدوث. فحينها تبدأ المشيمة في النمو، وتكاد أعضاء طفلك تنمو بعد مرور 8 أسابيع.6 ولأن كل هذه الأمور تبدأ في الحدوث قبل معرفتك بأنك حامل، فمن الضروري أن يكون لديك نظام غذائي صحي من اللحظة التي تبدأين فيها محاولة إنجاب طفل.
هل أعاني من نقص الحديد؟
إن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد من الرجال نظرًا لما تفقدن من دم أثناء فترات الدورة الشهرية.7 ويمكن لبعض أنواع موانع الحمل أن تقلل من كمية الدم المفقودة أثناء فترة دورتك الشهرية، أو قد تتسبب في انقطاع الدورة الشهرية على الإطلاق. لذلك، إذا توقفت عن استخدام وسائل منع الحمل، فستعود فترات دورتك الشهرية إلى وضعها الطبيعي.
تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تعاني من نقص الحديد ضيق التنفس، أو المظهر الشاحب، أو الشعور بالإرهاق.8,9,10حيث يمكن أن يتركك الشعور بالإجهاد مرهقًا عقليًا وجسديًا، يومًا بعد يوم.11 للتحقق من مستويات الإجهاد لديكِ، يمكنك ملء الاستطلاع الخاص بالإرهاق لدينا. وللتحقق من وجود علامات تدل على انخفاض مستويات الحديد لديكِ، يمكنك استخدام متصفح الأعراض.
قد أكون مصابة بنقص الحديد – ماذا يمكنني أن أفعل؟
إذا كنت تعتقدين أنكِ تعاني من الإجهاد أو انخفاض مستويات الحديد، فمن المهم استشارة طبيبك. وسيساعدك استخدام الاستطلاع الخاص بالإجهاد وأداة فحص الأعراض في إجراء مناقشة مع طبيبك بشأن سبب اعتقادك أنه قد يكون لديكِ انخفاض في مستويات الحديد. ولا تنسِ ذكر أنك تأملين في أن تصبحين حاملًا – لذلك يمثل مخزون الحديد لديكِ أمرًا مهمًا.
ماذا عن الأب؟
يتطلب تكوين الأسرة وجود فردين، وتُعَد صحة الأب المستقبلي مهمة أيضًا. فإذا كان شريك حياتك يدخن أو يعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية، فقد يؤثر ذلك على حيواناته المنوية. ويمكن أن يؤثر ذلك على نمو الجنين بمجرد إخصاب البويضة.6
سيساعد التأكد من تمتعك أنتِ والأب بصحة جيدة قبل خوض تجربة الحمل على ضمان صحتك أنتِ وطفلك في المستقبل.
- Breymann C. Iron deficiency anemia in pregnancy. Expert Rev Obstet Gynecol. 2013;8(6):587-596. doi:10.1586/17474108.2013.842683.
- Zimmermann M, Hurrell R.Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355.Accessed October 13, 2013.
- Crichton R, Danielson B, Geisser P. Iron therapy with special emphasis on intravenous administration P32. 2008.
- Ronnenberg AG, Wood RJ, Wang X, et al. Community and International Nutrition Preconception Hemoglobin and Ferritin Concentrations Are Associated with Pregnancy Outcome in a Prospective Cohort of Chinese Women 1. 2004;(August):2586-2591.
- Viteri FE, Berger J. Importance of Pre-Pregnancy and Pregnancy Iron Status : Can Long-Term Weekly Preventive Iron and Folic Acid Supplementation Achieve Desirable and Safe Status ? Nutr Rev. 2005;63(12):S65-S76. doi:10.1301/nr.2005.dec.S65.
- Viteri FE. Iron endowment at birth: maternal iron status and other influences. Nutr Rev. 2011;69 Suppl 1:S3-16. doi:10.1111/j.1753-4887.2011.00449.x.
- Zimmermann M, Hurrell R. Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
- Wood MM, Elwood PC.Symptoms of iron deficiency anaemia: A community survey. Br J Prev Soc Med. 1966;20:117-121.
- Stoltzfus R, Edward-Raj A.Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999;129(May):1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.
- Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P. Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
- Dittner AJ, Wessely SC, Brown RG. The assessment of fatigue: a practical guide for clinicians and researchers. J Psychosom Res. 2004;56(2):157-70. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15016573. Accessed September 21, 2013.