بعد تخطي الصدمة الأولى لبدء مرحلة الحيض، تصبح فترات الدورة الشهرية تدريجيًا جزءًا من الحياة. فقد تتعلمين كيفية التعرف على بداية فترة الاضطرابات الانفعالية، وتخزين مسكنات الألم للتعامل مع التشنجات، والتأكد من أنكِ مستعدة من خلال وضع السدادات القطنية الطبية في حقيبتك. بيد أنه بصرف النظر عن التعامل مع الجوانب العملية لفترات الدورة الشهرية، فقد يكون لها تأثيرًا سلبيًا على جسمك أكثر مما تتخيلين.

إن خلال فترة الدورة الشهرية تفقدين الدم، الذي يحتوي على الحديد. وهذا الفقدان يعني أن النساء بحاجة إلى ما يصل إلى ضِعف ما يحتاجه الرجال من كمية الحديد في أنظمتهن الغذائية.1

إذا كانت كمية الحديد المتضمَّنة في نظامِك الغذائي غير كافية لتتناسب مع كمية الحديد المفقودة أثناء فترة دورتك الشهرية، فقد تصابين بنقص الحديد. إن نقص الحديد يعني عدم وجود ما يكفي من الحديد لتلبية احتياجات الجسم.2 ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث لم يعد بإمكانك تكوين عدد خلايا الدم الحمراء الصحية التي تحتاجين إليها.2 فإن الإصابة بنقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يمكن أن تجعلك تشعرين بالإرهاق، وتجدين صعوبة في التركيز، وتكونين أقل قدرة على مقاومة الالتهابات.3

غزارة الطمث (النزيف الحيضي الغزير) ونقص الحديد

حتى إذا كنت لا تعتقدين أنك تعاني من غزارة الطمث (النزيف الحيضي الغزير)، فقد لا تزالين تواجهين مشكلة في تعويض الحديد المفقود أثناء فترة دورتك الشهرية. ويُعَد نقص الحديد أمرًا شائعًا عند النساء ويمكن أن يكون له تأثير على الصحة العامة.

علامات نقص الحديد

قد يبدو الشعور بالتعب نتيجة طبيعية في فترة دورتك الشهرية، ولكن إذا كان الشعور بالإرهاق يصل إلى أقصى درجاته، ولم تشعري بتحسن بشكل عام فيما بين فترات دورتك الشهرية، فقد تعانين من الإجهاد، الذي قد يكون بسبب نقص الحديد.5 يمكنك استخدام الاستطلاع الخاص بالإرهاق لدينا لتقييم مستوىات الإعياء لديكِ، ويمكنك استخدام النتائج لمساعدتك في شرح كيف يؤثر التعب على حياتك إلى طبيبك.

تشمل العلامات الأخرى على الإصابة بنقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد المظهر الشاحب6 وسهولة فقدان التركيز.3 لمعرفة المزيد عن علامات نقص الحديد وأعراضه، ارجع إلى متصفح الأعراض.

قد أعاني من نقص الحديد، ماذا يمكنني أن أفعل؟

تصبح فترات الدورة الشهرية جزءًا من الحياة لدرجة أنك قد لا تفكرين في استشارة طبيبك عنها. وقد تشعرين أنه على الرغم من أنها فترات مؤلمة جدًا، إلا أنك لا تحتاجين سوى التعامل معها. ولكن إذا كانت فترات دورتك الشهرية تؤثر على حياتك، سواء كانت فترات مؤلمة أم لا، فعليكِ طلب المشورة. ولا تنسِ أنه يمكنك طلب أن تفحصك طبيبة، أو قد تشعرين براحة أكبر في التحدث إلى ممرضة في بداية الأمر.

قد يطلب منكِ طبيبك إجراء فحص دم، وقد يساعدك هذا الدليل في فهم النتائج. ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أيضًا في الحفاظ على مخزون الحديد لديك في المستوى المناسب.

تذكري، إن فترات الدورة الشهرية، ما هي إلا جزء من الحياة، فلا تدعيها تسيطر على حياتك.

غزارة الطمث (النزيف الحيضي الغزير)

 

Heavy Menstrual Bleeding Preview Image

إميلي، 32 عامًا | مخطوبة | إمرأة عاملة
بينما كنت في الجامعة، بدأت أشعر بالدوخة، في حال وقفت بشكل سريع. لذلك، أعطتني والدتي بعض المكملات الغذائية لأتناولها، لكنني اعتقدت أن هذه الحبوب ستساعدني، وأن شعوري بالدوخة كان ببساطة لأنني كنت مشغولة بالدراسة ورؤية الأصدقاء. وبعد سنوات قليلة، عندما تمت ترقيتي في العمل، ازدادت حالة الشعور بالدوخة سوءًا. وكنت اضطر أحيانًا إلى الجلوس مرة أخرى بعد الوقوف حتى لا أفقد وعيي. فقد أصابني الصداع وكنت أشعر بالإرهاق حقًا طوال الوقت؛ حيث كنت متعبة لدرجة أنني لا استطيع الخروج مع أصدقائي. وقال خطيبي إنني أصبحث أكثر غرابة مما كنت عليه في السابق. إن وظيفتي الجديدة تتطلب العمل لساعات طويلة ولدي مشاكل في النوم، لأنني أشعر بالقلق، لذلك دائمًا ما أقوم بالتغلب على أعراضي بما لدي من حياة محمومة.

لم أكن أدرك أن فترات دورتي الشهرية كانت غير معتادة حتى كنت أتحدث مع صديقة مقربة عن الشعور بالتعب. وأعربت عن دهشتها من المدة التي تستغرقها فترات دورتي الشهرية ووجوب استيقاظي ليلًا لتغيير الفوطة الصحية الخاصة بي. ورغم ذلك، فإنني لاحظت أن أكثر وقت شعرت فيه بالتعب والدوخة عندما كنت في فترة دورتي الشهرية، لذلك اعتقدت أنه ربما كانت فترات دورتي الشهرية تؤثر عليَّ.

إن أكثر ما يزعجني الشعور بالإعياء. حيث بدا العالم ضبابيًا طوال الوقت، وفقدت القدرة على التركيز وأحيانًا اضطررت إلى المكافحة حقًا للبقاء مستيقظة، حتى أثناء العمل. وفي حال نمت في عطلة نهاية الأسبوع، كنت سأشعر بقليل من التحسن، لكن حتى الاستلقاء لفترة طويلة لم يساعدني حقًا. إنني أحب التصوير الفوتوغرافي وفي حال خرجت لالتقاط صور أو ذهبت إلى أحد المعارض، شعرت بأنني أقل توترًا – لكن بعد ذلك كنت أشعر بالإرهاق الشديد للقيام بأي شيء مساءً.

مع اقتراب موعد الزفاف، أدركت أنه لا يمكنني الاستمرار في المعاناة من يوم لآخر بعد الآن، لذلك ذهبت إلى طبيبتي. حيث قالت أنه تمثل فترات دورتي الشهرية ويليها فقدان الحديد، أحد الأسباب التي تجعلني أشعر بالإرهاق الشديد. وعليه، فقد أجريت فحوصات الدم اللازمة للكشف عن الإصابة بفقر الدم ولفحص مستويات الحديد لدي، واتضح أنني أعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب فترات الدورة الشهرية غزيرة التدفق لدي. وقد بدأت الطبيبة بالعلاج وإنني أشعر بالتحسن بالفعل. وآمل الآن أن يكون لدي الطاقة للقيام بكل الأشياء التي أرغب في القيام بها، والاستمتاع حقًا بزفافي ووقتي مع زوجي الجديد!

مراجع